[...] że to zapotrzebowanie bez ćwiczeń. Obecnie nie uprawiam zbyt żadnego sportu więc moje zapotrzebowanie się nie podniesie zbyt wiele ale na dniach go wprowadzę. Czy wystarczy jak do czasu ćwiczeń wprowadzę jeszcze jeden posiłek a resztę podniosę do 300kcal? Gdy zacznę ćwiczyć wprowadzę kolejny? I zwiększę ilość białka do 20 w każdym? Będzie [...]
[...] jednak jest na nim oponka, a ja za postanowienie obrałem sobie zrobienie brzucha i nabranie masy mięśniowej, docelowo chciałbym ważyć około 85kg. Teraz pytanie do Was, czy nadal redukować, czy mogę już zacząć robić coś w kierunku budowania masy? Przyznam szczerze, że teraz kiedy chciałem chudnąć nie stosowałem żadnej diety, nie pilnowałem [...]
Nie mogę rozgryźć jednego ćwiczenia pozostałe łatwo znalezione w necie. Tyczy się ETAP 2- Przysiad są to zwykłe przysiady czy z sztangą sztangą Zmieniony przez - Domirek w dniu 2018-02-03 16:29:58
[...] stronę temu przewałkowany został temat Nowotarskiego który jadł i rzygał na okrągło a niedaleko pada jabłko bo u Przema lipidogram to jest dramat. Ja jakbym u siebie zobaczył HDL mniejszy niż 20 to już bym się zaczął zastanawiać co jest nie tak. Tak samo właśnie z ta solą czy z minicutem z dnp przy tak niskim bf. Mogę zrozumieć ze niektórym [...]
[...] MCNPP 4*8 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg ściąganie sznura do karku 4*8 8x9kg 8x9kg 8x9kg 8x9kg side plank 2x30sekund To był ostatni trening na przerwie, od poniedziałku zaczynam budować się dalej. Czekam na wskazówki od Bziu, dołożę węglowodanów (nigdy nie sądziłam, że to powiem) czuję często chęć na coś, zdarza mi się podjadać gorzką [...]
[...] zmienić: -Nie używam już cukru do herbaty -Nie jem słodkiego (czasem wrzucę do buzi jedną kostkę czekolady na jakiś czas lub jakieś owocowe musli zjem) -Odrzuciłam białe pieczywo, jem chleb żytni -Piję wodę mineralną niegazowaną zamiast słodkich i gazowanych napojów (czasem do wody wrzucę jakiś świeży owoc) -Jasny makaron zamieniłam na [...]
[...] na lodowisku z dziećmi lub znajomymi. Wydatek do 300 plnuf. Przeglądam internety i znalazłem kilka modeli i nie wiem co z tego wybrać. Upraszam o poradę, jakie są różnice i czy w ogóle są czy po prostu iść do sklepu przymierzyć i brać co mi się podoba? 1. Bauer Vapor X200, 2. CCM RBZ50, 3. CCM SK50, 4. CCM TACKS 1092, 5. CCM TACKS 2092. Być [...]
[...] nie wspomnę. Ale może widocznie sam nie wiedział jakie kryteria przyjąć do swojego konkursu, a może to taka oldschoolowa metoda. Jeżeli moje zdanie jest nieuprawnione czy niesprawiedliwe to trudno, ale taki już jestem, że jak biorę udział w jakiejś nawet zabawie to oczekuję zaangażowania każdej ze stron. Sama ocena to minuta roboty, a [...]
Npp IONS czy Bioniche? na zagranicznych forach bioniche uchodzi za slaby i niszowy lab w niektorych srodkach nie ma nawet substancji ktora byc powinna poszperaj u zrodel nieprzesiaknietych tak pimpem jak tutaj przez panow wyzej Koko u mnie w rejonach ten lab dostępny od lat. Sam troche kiedys wbijalem tej firmy. Chlopaki bija i rosna. Kurcze [...]
[...] samodzielnego podciągania. Dopiero powolne opuszczanie z izometrią pomogło. Z drugiej strony skoro nie mogę sobie nic uciąć ;-) to guma jest jakimś sposobem na zmniejszenie ciężaru. Na razie skorzystam z rady Panteona i będę robić podciągania kilka razy dziennie. Zobaczymy jak będzie z regeneracją i czy to wpłynie jakoś na inne treningi :-)
Npp IONS czy Bioniche? na zagranicznych forach bioniche uchodzi za slaby i niszowy lab w niektorych srodkach nie ma nawet substancji ktora byc powinna poszperaj u zrodel nieprzesiaknietych tak pimpem jak tutaj przez panow wyzej Koko u mnie w rejonach ten lab dostępny od lat. Sam troche kiedys wbijalem tej firmy. Chlopaki bija i rosna. Kurcze [...]
Npp IONS czy Bioniche? Ions A jakiego trena e polecacie? aktualnie lecę na British dragon 250mg na 1ml,ale już ciężko będzie załatwić a dostępny mam z nexium ale stężenie 150mg na 1ml, jakie firmy z trenem e są teraz pewne i dobre? Czy poszukać tego British dragon? Różnica w cenie 50zl ale 100mg większe stężenie. Z tym ze wez pod uwage ze tren e [...]
Npp IONS czy Bioniche? Ions A jakiego trena e polecacie? aktualnie lecę na British dragon 250mg na 1ml,ale już ciężko będzie załatwić a dostępny mam z nexium ale stężenie 150mg na 1ml, jakie firmy z trenem e są teraz pewne i dobre? Czy poszukać tego British dragon? Różnica w cenie 50zl ale 100mg większe stężenie. Z tym ze wez pod uwage ze tren e [...]
[...] że czekają mnie dość ciężkie nogi a po nogach 40 minut cardio - mimo wszystko jak już zacząłem pierwsze serie hack SQ to wiedziałem, że ten trening będzie przekvrwisty! Oczywiście tak zostało do samego końca dzisiaj po raz kolejny przy marszu na bieżni nogi odmawiały posłuszeństwa ale po 15 minutach w sumie było mi obojętne czy je czuje czy [...]
Npp IONS czy Bioniche? Ions A jakiego trena e polecacie? aktualnie lecę na British dragon 250mg na 1ml,ale już ciężko będzie załatwić a dostępny mam z nexium ale stężenie 150mg na 1ml, jakie firmy z trenem e są teraz pewne i dobre? Czy poszukać tego British dragon? Różnica w cenie 50zl ale 100mg większe stężenie. Z tym ze wez pod uwage ze tren e [...]
Tak, 2 tygodnie po zabiegu, mówił że wygląda bardzo ładnie, chociaż jego słowa nie brzmiały zbyt przekonywająco. Pytałem czy mam czymś smarować po zdjęciu opatrunków, powiedział że mogę użyc Contratubex lub Cepan...... póki co używam Cepan. Na dzień dzisiejszy sutki nie są już tak wrażliwe jak po zdjęciu opatrunków ale mimo wszystko są, da się żyć [...]
[...] tak: 1 posiłek: 4 jajka , 100g płatków owsianych z mlekiem 2 posiłek: 200g piersi z kurczaka , 100g makaronu jajecznego , jakieś 3 garści mieszanki warzyw (z biedronki czy innego marketu) 3 posiłek: banan i 5 orzechów włoskich 4 posiłek: Typowy obiadek mamusi czyli albo jakieś mięso z ziemniakami i warzywami lub jakaś zupa itp (nie [...]
[...] ze wgl z na koszt (śledzie solone, dorsz pieczony, makrela). Teraz kupiłam jeszcze soczewicę, ale i tak często się zdarza, że dziennie zjadam ok. 300g kurczaka(podzielone oczywiście. Innych mięs wypada trochę mniej (200-250g). Czy to nie jest za dużo? Powinnam zmniejszyć ilość mięsa w diecie? Czym najlepiej zastąpić, żeby było optymalnie i [...]
02.02.18 Waga z dziś 81,8kg, czyli +0,8kg od zeszłego tygodnia. Zważę się jeszcze jutro dla pewności i będę decydował czy podbijam kalorie czy nie. Ogólnie raczej jestem na nie, bo już i tak ciężko mi się trochę chodzi, ale zobaczę jeszcze. Trening Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12x40; 8x60kg; 5x80kg; 6x115kg; [...]
[...] w organiźmie robiłem ok. 4 miesiące temu sprawdzić jak się sprawy mają ale wszystko jest w normie. Teraz po prostu najważniejsze jest uporządkowanie talii, potem niezależnie czy z saa czy bez chcę doprowadzić się do fajnej sylwetki, tylko boję się że po tak szybkim spaleniu teraz na masie mogę z powrotem doprowadzić się do stanu z okolic świąt..
[ART] Pierwszy rok treningów
